今日もハーフ走、楽しんできました!
天気は晴れ&曇りといった感じ。日光はチリチリと肌を焼くけれど、今日はTシャツの下にファイントラックのドライレイヤー(元・スキンメッシュ)を着ていたので、腕は日焼けしませんでしたよ♬
失敗したラテアートみたいな日焼けになってますが💦
ドライレイヤー、これまで汗冷え対策として活用しまくってきましたが、夏の日焼け対策としても使えるかもしれません。
かなり暑かったんですが、今日は風が強く吹いていたので救われました。ドライレイヤーで体表面から外へ出された汗がマイルドに冷却されて、とても心地よかったです♬
↑ 作品名「風を楽しむ市民ランナー」
画像ではわかりにくいですが、今日履いたシューズはアシックスのターサーエッジ。軽くて薄いこのシューズ、足を「回す」感覚で走れるので楽しくスピード感も味わえて素晴らしい✨
ランニングをはじめた頃は憧れだったシューズ。今も履きこなせているわけじゃないけど、少なくともこのシューズで楽しむことはできています。
「絶対膝壊れるやろ、こんな薄底💦」
って思ってましたが、ハーフなら全然問題なく履けてます。ハーフでこんなシューズ履けるようになっただなんて・・・。自分の成長が素直に嬉しい。そういうのを感じられるランニングって、やっぱいいよなあ✨
今日は最後の5㎞でなんちゃってインターバルにもチャレンジョイしてみました。
500m頑張って速いペースで走る
200m休みながら歩く
300m軽くジョグ
この1㎞のセットを5回繰り返してみました。インターバルとかレペティションとか、まだまだそのへんについては勉強不足なので、これからいろいろ調べてみようと思います。基本的にはダニエルズ先生の本をベースに、自分にあった練習方法を模索していきたいと思います♬
ランナーの教科書
いよいよチャレンジョイマラソンも近づいてきました。今できる自分の最大限のナイスランを当日、出し切れるように調整していかなくては!