ご無沙汰しております。
市民ランナーのランチョです♬
今日は閾値走、やってきましたのでご報告です！
今回の相棒はこちら！
初代のズームフライです✨
タイムを上げたい、もっと楽にマラソンを走りたい。そう願うなら閾値走は避けては通れないトレーニングです。なお、閾値走についてはこちらの動画⬇をご覧くださいまし！
さて、今日の閾値走についてです。
前回の閾値走から５日後での実施です。１週間に１度はやりたいな、と思っているので悪くない間隔かと。疲労も残っていませんでした。体調は万全です！
これが前回の距離とペースです。キロ4分35秒のペースで20分間、走りました。
そして今回⬇
キロ4分30秒ペースで走れました。同じ20分なので、距離が少しだけ伸びています。あと、面白いのが、前回よりも速いスピードで走っているのに、消費カロリーは少ないこと。わずかな差ではありますが、これってもしかして、走力が上がったから？なんて淡い達成感なんかも感じちゃいました（笑）
こちらが前回の1kmごとのペース。
4分30秒を目指しているのに、後半失速しています。
対する本日のペース。
後半ペースアップできているのはいい感じです♬
心拍数を見てみましょう。
最大心拍数は同じなんですが、前回の方がキツいゾーンの時間が長いです。つまり、今回の方が楽だった、ということになりますね。これも著明な差ではないかもしれませんが、なんか自分が成長した感じがして嬉しいです。
気のせいかな？くらいの成長ですが、実際に閾値走は続ければかなり大きな進化を遂げられるトレーニングだと僕は信じています。やっている間は本当にキツいですし、やめたくなったりもします。でも、続けることで確実に成長できるのであれば、やらない理由はないのかな、と思います。
最後に、今回の閾値走についての動画を貼り付けておきます。よかったらご覧ください♬
【ラン日記】ズームフライで閾値走＆引き締まったじいちゃんで一句！
最後まで読んでくださりありがとうございます！
それではまた！
チャレンジョイ♬
