突然ですが市民ランナーのみなさんに質問です。
あなたは今何歳ですか？何歳まで走っていたいですか？いつまで自分の足で歩きたいですか？おそらく、ランニングは永く続けたいという方が多いと思います。そしてほとんどすべての方が生きている限りずっと自分の足で歩きたいと思うのではないでしょうか。
ランチョは20年、病院で勤務している医療従事者です。医療の現場で長く働いて思う、人間として健康で幸せに生きるための3つの柱は「自分で食べられる」「自分で歩ける」「自分で排泄できる」という一見当たり前すぎるようなことです。当たり前すぎて、これらが自分でできているうちは、それができなくなる未来のことをあまり考えることもないのではないかと思います。しかしこの3つの柱のどれかが崩れ始めると、連鎖的に他の柱も影響を受けて折れやすくなります。ひとたび柱が折れてしまうと再建するのは至難の業です。そして「自分で食べられない」「自分で歩けない」「自分で排泄できない」状態に陥ると、生活の質（QOLといいます）は一気に下がってしまうのです。
医療の現場では今、そういった多くの高齢者の方々で溢れかえっています（本当です）。ランチョが新人だったときよりも明らかに現代は寿命が伸びていますが、寿命が長い＝健康的で楽しく幸せな老後を送れている、とはなりません。「自分で食べられる」「自分で歩ける」「自分で排泄できる」の3つの柱をどこまで維持できるかが幸せな人生の鍵になるのです。
人生後半戦、健康体で楽しむために、実はランニングという取り組みは非常に大きな効果があるとランチョは確信しています。今回は時間の都合でなぜランニングが3つの柱に良い影響があるのか詳細は話しませんが、少なくとも「自分で歩く」という点においてランニングが良いだろうイメージし易いのではないでしょうか。
しかしランニングを続けられるか否か、健康的で持続可能な取り組みにできるか否かというのは実は表裏一体。なぜならランニングにはケガのリスクが常につきまとうからです。せっかく健康のために続けているランニングでケガをしてしまっては本末転倒。ランニングが好きなのにケガのために走れなくなるのは想像以上にストレスですし、走力が落ちるのではないか、という不安は普段からランニングを愛する人ほどつらく感じられることでしょう。
ランニングを永く続けていくためにはケガの回避がとにかく重要。そして死ぬまで自分の足で歩き続けるためにも、このランニングという健康習慣が続けられるようセルフケアをしっかりとやっていかなくてはいけません。
どんなセルフケアがいいだろうか？
みなさんはどんなケアを行っているでしょうか？ランニング前後のストレッチやマッサージ、交代浴、湿布やローション、プロテインの摂取、さまざまなケアがあると思います。どれが正解というわけではなく、自分のスタイルにあったケアをチョイスするのがよいのかなと思います。
ランチョは入浴の習慣がありません。一人暮らしのアパート住まいだとなかなか浴槽にお湯を張って毎日入浴する、というのは難しいです。また銭湯やお風呂センターなどに行くのも面倒だしコストもかかります。コストという点では習慣的にお店に出向いてマッサージを受けたりするのもちょっとハードルを感じてしまいます。
そこで今回ご紹介するマッサージガンの登場というわけです。気軽にいつでも、自宅で簡単にできるセルフケアがあれば理想的だなあ、というランチョのようなタイプのランナーにはピッタリのアイテムです✨
⇡コチラが今回ご紹介するユーフィットリリーサーです。
マッサージガンとの出会い
去年出会ったuFit RELEASER Mini というマッサージガン。そのパワーと手軽さには衝撃を受けました。出力は4段階、ランチョはその1か2で十分な快感と効果を感じることができました。お手軽サイズなので自宅でYouTubeやアマプラを見ながらちょこちょこっと使える、まさにズボラなランチョのようなタイプの人間にはピッタリのアイテムでした。コンパクトかつ専用ポーチが着いているのでドライブにも持っていける非常に有能なマッサージガンなんです。
今回はそのMiniじゃない版の上位モデル、uFit RELEASER をご提供いただきましたのでご紹介していきたいと思います！
スペック
見た目はまるで高級ドライヤー！そのスペックを見てみましょう。
最近はUSBで充電するアイテムが多いですが、この製品はDCプラグでの充電方式になっています。
2週間使い倒した感想
圧倒的パワーで伝わる極上の快感
この製品の最大の特徴は見た目からもわかる「パワー」だと思います。Miniの時もパワーは十分に感じられたのですが、こちらはより逞しくパワフルなものになっています。それは単に大きさや重さがMiniよりも上だからということだけではないと思います。実はこのドライヤーみたいなフォルムに秘密が隠されているんですね。使うとすぐに分かりますが、製品の重さと重心のおかげで手はほとんど添えるだけで力はいりません。「Miniより重いから使っていて手が疲れるかな」と思っていたんですが杞憂でしたね。電源を入れて好みの強さに設定し、あとは気持ちいいところに当てるだけ。そんなシンプルな使い方がとても気に入っています。
部位別オススメアタッチメント
ユーフィットリリーサーには6つのアタッチメントが付属しています。今回はランナーにとって重要な下半身への使用を中心に、オススメのアタッチメントをご紹介いたします。
・足底に「円筒型」：個人的に一番お世話になっていて、一番オススメで気持ちいいのがこの組み合わせ。足底筋膜に押し当てるようにして使うとめちゃくちゃ痛気持ちいい！
・ふくらはぎに「アーチ型」：ふくらはぎの丸みにアーチをフィットさせて使うと広範囲を効率よく攻めることができます。スピード練習や坂連の後などふくらはぎを酷使した時にオススメ！
・太ももに「くまで型」：Miniにはなかった独特の形状のアタッチメントです。硬質で接地面は細長い形状になっていて、これを流すように使うことでマッチョなマッサージ師さんの親指による指圧のような強めの刺激をもらえます。太もものような太く大きな筋肉に相性がいいように感じました。
・臀部（おしり）に「球型」：臀部のように範囲が広く、筋肉が奥の方にあるような部位には球型が合っていると感じました。くまで型が浅めの部位に強い指圧的な刺激をくれえるのに対して球型は深いところにやさしく効かせることができるので臀部以外でも使え汎用性が高いと思います。
・足の付根に「平型」：股関節痛に悩んでいるランナーさんも結構いると思います。ランチョも去年の9月に激坂のマラソン大会に挑戦してから右の股関節痛が慢性的にありまして困っていたのですが、この平型がその痛みにジャストフィット！攻める範囲と平らな表面が痛いところにちょうどいい刺激を与えてくれて最高に気持ちいいです。
アタッチメント替えるの面倒な人は
毎度、部位別でアタッチメントを交換するのが面倒、という方もいると思います。そんな方にオススメなのは平型です。おおむねどこの部位でも刺激不足にならず、かつ局所的すぎないアベレージな効果をくれるのが平型だと個人的には感じました。球型も汎用性がかなり高いですが、痛気持ちよさという快楽においては平型のほうが優勢です。
こんな人にオススメ
ランニングをライフワークとして続けていきたい
入浴習慣がない
マッサージや整体に通うのが面倒＆出費抑えたい
（22,800円毎日1年間使ったとしたら62円/回）
自宅で気軽に”ながら作業”でケアしたい
気になる点
YouTubeで賑やかな動画を見ている時などはまったく気にならないんですが、映画などでしずかなシーンがあるものなんかの場合にはさすがに無音ではないのでご注意を。自分だけなら問題ないですが、横に人がいる時には配慮が必要。また振動も体から椅子とか床にも伝わるので、例えば壁などの薄いアパートで深夜に使うとかは考えた方がいいかもしれません。
最高のセルフケア習慣を
というわけで今回は究極のマッサージガン、ユーフィットリリーサーをご紹介させていただきました。動画も公開しておりますのでよかったらご覧ください。動画の概要欄にはおトクなクーポン情報もありますのでお忘れなくチェックしてください♬
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