ども！チャレンジョイランナーのランチョです✨
こちらは九十九里トライアスロンの参加賞でいただいたザバス・ミルクプロテイン↓↓↓
このサイズの飲料でタンパク質が15g摂れるのは助かります。今日は午前中のおやつにこれを飲みました。
そしてランチはオートミール、フルーツグラノーラ、バナナ、ブルーベリー、ヨーグルト、豆乳をまぜまぜしていただきました。最近はお昼にこればかり食べてますが、今のところ飽きてはいません↓↓↓
さて、今日からランの練習を再開しました。いつものコースです↓↓↓
先日のトライアスロンで10km走ってもシンスプリントの症状が再燃することはありませんでした。完治はしていないにしても、少しずつなら練習を再開できそうです。無理せず、少しずつやっていきましょう！というわけで今日の相棒もターサーRP2です↓↓↓
すっかり秋って感じのお天気でした。気を抜くと体冷やしちゃうってくらいに肌寒いお天気でしたね💦
ふるさと広場にはちらほらとコスモスが咲き始めておりました✨
5kmをキロ4:50で走れたのでまあまあ良かったな、と。夏はほとんど走れませんでしたが、それほど走力は落ちていなくて一安心💦↓↓↓
その後はゆるいペースで5km。合計10km走ってもシンスプリントの症状は出ませんでした↓↓↓
先日のトライアスロンでも10kmのランで症状は出ませんでした。ということで、現状10kmまでは走っても問題はなさそうです。もちろん無理はせず、という基本を守りながらですが。また走れるようになってめちゃくちゃ嬉しいけど、ここではしゃいで走りすぎたりして怪我しちゃうのだけは絶対に避けなくては💦
これはパンジーですか？ ↓↓↓
で、合計10km走り終えた後はそう、マンサンダルです✨ ↓↓↓
マンサンダルで2kmほど走りました↓↓↓
これでマンサンダルは6回目です。だいぶ慣れてきましたね！しっかし、マンサンダルはふくらはぎにいい刺激入るなあー！
ということでランチョ、ついに普通に走れるようにリカバリーしたみたいです！ちょっとまだ恐る恐るって感じではありますが、練習再開していこうと思います。次のレースは来週の海の森トライアスロン！
そしてその2週間後はついに東京レガシーハーフです！
この秋冬、全力で楽しむためにも、もう怪我している暇はありません。とにかく無理や無茶をせず自分の体の調子にちゃんと向き合いながらチャレンジョイしていきます！
