今日は最高のお天気！ ということでランに出かけましたー♬ こういう日は走るに限ります。ひゃほーい！
つくばマラソン間近なのでちょっと長距離ラン
美しいコスモスの群生。走っている時にこういう風景眺められるのって素晴らしいです。視界に入るだけで結構な癒し効果とかってあると思いますよ。癒し効果だけなら散歩でもいいですね♬
今日も千葉県にある印旛沼まわりを走りました。１周15kmなので、今日はそれプラス10kmくらいを走ってみました。もうすぐフルマラソン本番なので、少し長めに走って体にも緊張感を与えておきました。
もうすぐ42.195km走るんだからな！覚悟せいよ！ってね。
距離が長いので、今回は途中であんぱんを購入して食べたりもしました。ランの途中で食べるっていう練習もしておいた方がいいです。特にフルマラソンになると、途中のエイド（飲み物とか食べ物くれるところ）で補給しないとエネルギー切れになってしまいますから。走りながらいかに食べるか、というトレーニングも意外と大事。
ランは20kmくらいまでならそれほど苦痛なく走れるようになりました。３年前にランニングはじめたころはすぐにハアハアしてたのに。石の上にも３年ってやつでしょうか。継続することでランニングはどんどんレベルアップしていきます。本当に。
ぼちぼちゴールっていうところ。で、スマホから「バッテリーが死にそうです」的アナウンスが。おいおい、持ち主が頑張ってるのに、君が先に逝ってしまってどうする。
ということで、23kmくらいのところでスマホが落ちましたw 一応、上記のように記録されましたので、こちらを採用して記録に追加します。ペースはゆっくりめで走りました。来週あたりに30km走もやってみようかな。
本日のトレーニングと支出
🏃♂️ラン ：23km / 2時間23分 / 0円
🍙補給関連：アクエリアス１本 88円，あんぱん100円
ランチョのすべて
🏊♂️スイム部門：5700m / 10時間 / 2630円
🚴♂️バイク部門：54.5km / 2時間30分 / 3510円
🏃♂️ランニング部門：105km / 9時間57分 / 0円
🍙補給関連：272円
かかった全費用：6,412円
